2022年9月6日，资深心理咨询师宋晓东博士为高职（国际）学院全体新生带来了一场心灵按摩式的心理健康教育讲座《幸福从心开始 提升个人幸福力》。
宋老师由一个小故事“寻找生命当中的紫罗兰”引入主题“幸福力”。
幸福力来源于五个方面：
增加个人积极情绪
更加投入地去生活
培育积极人际关系
找到人生的意义感
发挥优势取得成就
Tips1：如何增加个人积极情绪？
（1）不要逃避问题，选择迎难而上
例如学习任务太艰巨时，我们需要学习新课程，适应新环境。需要在同学、老师、家人之间扮演多种角色。熬夜写作业参加各种活动让身心很疲惫。解决这些问题的最好方法就是不要逃避问题。斯科特.派克说过逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。警惕“压力繁殖”现象，选择“先苦后甜”的模式。
（2）采用乐观思维，战胜消极心态
以事实为依据，和悲观信念进行辩论。
（3）好好善待身体，增加积极情绪
善待身体的方法有很多，多运动，可能一个小的活动就能改善情绪，每天都给自己定一个小目标；保持正念；有充足的睡眠，养成良好的睡前习惯。
Tips2：如何更加投入地去生活？
（1）创造更多的心流体验，把无趣的生活变有趣。
想一想“躺平”时你真的快乐吗？通过与同学们的互动发现“摆烂”的一天我们往往会更焦虑，甚至一些对自己要求较高的同学会感到愧疚。
心流体验不是随随便便产生的，产生心流的基础就是将心流体验融入生活和工作当中。
（2）养成制定目标的习惯，让自己变的更加专注；用311法则制定目标，每天坚持给自己定三个目标，每次只从最重要的那件事开始做，每次只专注于一件事。
（3）活在当下
1.不要沦为过去的奴隶。“接纳不能改变的，改变可以改变的”。
2.不要沦为未来的奴隶。“你所担忧的99%的事情，都是不可能发生的”。
Tips3：如何培育积极人际关系？
（1）培养恰如其分的自尊心，学会自我关爱，形成积极的自我评价，不断积累自信心。
有的人会因为一句否定的话语而一蹶不振，而有的人却能积极向上，越挫越勇。
班杜拉说过：提升自信心最好的方法就是增加成功的经验。而成功的经验，来自于失败的反思。所以当我们遇到困难，不用苛求自己完美，保持真实的状态，下一次的你，会更好！
Tips4：如何找到人生的意义感？
（1）赋予生活意义，让自己金光闪闪；别怕学业繁重，用压力修炼自己，和繁重的生活一起前进，那些杀不死我的，必将使我更加强大！
（2）多去帮助别人，彰显个人价值，获得被需要感，你会发现，帮助别人的同时，自己也会很幸福。
Tips5：如何发挥优势取得成就？
小宋老师告诉我们要发现自己的优势可以从这三个方面入手：
（1）回顾个人优势故事
（2）倾听他人反馈
（3）翻转个人优势
我们可以改造工作与生活，创造更多优势发挥机会，如破除“完美大学生活”的假象，以结果为导向，对生活方式进行改造。
总 结
讲座的最后，小宋老师也为2022级的新生们推荐了书籍和自己的订阅号，希望这份幸福的力量可以传递给屏幕前的每一个新生，让他们怀着满腔热情和积极乐观的心态，开启属于他们幸福的大学生活！
